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LA MARCHE NORDIQUE

 

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La Marche Nordique est une façon de marcher dynamique qui mobilise l’ensemble du corps

La marche nordique est un sport d'endurance efficace pour : le bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress), fitness en plein air (la nature comme centre de mise en forme), dans des lieux et des terrains différents, avec un aspect de découverte. Elle permet d'améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l'amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l'ensemble du corps : épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes. Du point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. Ainsi elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre. En revanche, elle est plus douce que le footing et le jogging ; du fait d'une réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, chevilles et des pieds, elle provoque moins de douleurs articulaires.

Venez découvrir et partager avec nous ses bienfaits:

2 marches par semaine, toujours dans les forêts de la région, situées à 10 kilomètres maximum de Tremblay en France, très souvent en forêt de Bondy.

Le rendez-vous est fixé au Palais des sports de Tremblay-en-France à 09h00, application des règles du co-voiturage, ou directement sur le lieu de la marche à 09h20.

Le club met à disposition des personnes non encore équipées, des bâtons spécifiques pour la marche nordique, votre participation sera de 2€ par séance. En informer l’organisateur la veille.

Mardi, échauffement suivi d’une marche de 1 à 2 heures, puis étirements

 

  • Samedi, échauffement suivi d’une marche de 1 à 2 heures, puis étirements

 

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